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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Lichtstimmung in einem Raum durch die Wahl der Beleuchtung und Dekoration verbessert werden?
Die Lichtstimmung in einem Raum kann durch die Wahl von warmem, indirektem Licht und dimmbaren Lampen verbessert werden. Zudem können Lichtquellen strategisch platziert werden, um bestimmte Bereiche zu betonen und Schatten zu vermeiden. Die Verwendung von dekorativen Elementen wie Spiegeln, Vorhängen und Farbakzenten kann ebenfalls dazu beitragen, die Lichtstimmung zu optimieren.
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Welche verschiedenen Arten von Metallbeschlägen werden typischerweise für Möbel, Türen und Fenster verwendet?
Für Möbel werden oft Griffe, Scharniere und Schlösser aus Metall verwendet. Bei Türen kommen Türklinken, Türschlösser und Türbänder aus Metall zum Einsatz. Fenster werden oft mit Fenstergriffen, Fensterscharnieren und Fensterriegeln aus Metall ausgestattet.
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Welche Arten von Holzverarbeitungstechniken werden in einer Zimmerei verwendet, um maßgeschneiderte Möbel, Türen und Fenster herzustellen?
In einer Zimmerei werden verschiedene Holzverarbeitungstechniken eingesetzt, um maßgeschneiderte Möbel, Türen und Fenster herzustellen. Dazu gehören das Sägen, Hobeln, Fräsen und Schleifen von Holz, um die gewünschten Formen und Maße zu erreichen. Darüber hinaus werden auch Techniken wie das Dübeln, Verleimen und Schrauben verwendet, um die Holzkomponenten miteinander zu verbinden. Schließlich werden Oberflächenbehandlungen wie Lackieren, Beizen oder Ölen angewendet, um den gewünschten Finish-Effekt zu erzielen.
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Wie kann die Beleuchtung am Fahrrad verbessert werden?
Die Beleuchtung am Fahrrad kann verbessert werden, indem man helle und energieeffiziente LED-Lampen verwendet. Es ist wichtig, dass die Beleuchtung sowohl vorne als auch hinten gut sichtbar ist und über verschiedene Modi verfügt, wie z.B. Dauerlicht oder Blinklicht. Zusätzlich kann man reflektierende Elemente an den Speichen oder am Rahmen anbringen, um die Sichtbarkeit weiter zu erhöhen.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Goldbach Schwarzes Rattan Herz Dekoration für Fenster und Türen
Dieses dekorative Rattan Herz ist eine wunderschöne Deko für jedes Zuhause, sowohl im Winter als auch das ganze Jahr über. Es eignet sich hervorragend als Fenster- oder Türdekoration und kann auch als Girlande verwendet werden. Mit seinem rustikalen Shabby Chic Design passt es perfekt in jedes Wohnzimmer, Esszimmer, Küche oder Schlafzimmer. Auch für den Balkon oder die Terrasse ist dieses Herz eine tolle Wahl. Es ist ideal als Pfingstdeko oder als Akzentstück in deinem Büro. Dieses vielseitige Deko-Element kann zu jeder Jahreszeit kombiniert werden und sorgt für eine einladende Atmosphäre.
Preis: 3.99 € | Versand*: 4.95 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 817.91 € | Versand*: 8.57 €
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Wie kann die Beleuchtung der Handkamera verbessert werden?
Die Beleuchtung der Handkamera kann verbessert werden, indem man eine externe Lichtquelle verwendet, wie zum Beispiel einen Aufsteckblitz oder eine LED-Leuchte. Eine andere Möglichkeit ist es, den Raum gut auszuleuchten, indem man vorhandene Lichtquellen nutzt oder zusätzliche Lampen aufstellt. Zudem kann man auch die Kameraeinstellungen anpassen, wie zum Beispiel die ISO-Empfindlichkeit erhöhen, um mehr Licht einzufangen.
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Was sind die Vorteile und Nachteile von Aluminiumrahmen in Bezug auf Fahrräder, Fenster und Türen sowie Möbel?
Aluminiumrahmen für Fahrräder sind leicht, steif und korrosionsbeständig, was zu einer verbesserten Leistung und Haltbarkeit führt. Allerdings können sie bei starken Stößen oder Schlägen leichter beschädigt werden als Rahmen aus anderen Materialien. Aluminiumrahmen für Fenster und Türen sind ebenfalls leicht, langlebig und wartungsarm. Sie bieten eine gute Wärme- und Schalldämmung, sind jedoch anfälliger für Verformungen bei extremen Temperaturen im Vergleich zu anderen Materialien wie Holz oder PVC. Aluminiumrahmen für Möbel sind modern, leicht und einfach zu reinigen. Sie sind jedoch anfälliger für Kratzer und Dellen im Vergleich zu Holz- oder Stahlrahmen. Zudem können sie bei direktem Sonnenlicht heiß werden und unbequem zum Berühren sein.
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Was sind die Vor- und Nachteile von Aluminiumrahmen in Bezug auf Fahrräder, Fenster und Türen sowie Möbel?
Aluminiumrahmen für Fahrräder sind leicht und korrosionsbeständig, was zu einer besseren Leistung und Haltbarkeit führt. Allerdings können sie auch steifer sein, was zu einem härteren Fahrgefühl führen kann. Aluminiumrahmen für Fenster und Türen sind ebenfalls leicht und korrosionsbeständig, was zu einer längeren Lebensdauer und geringerem Wartungsaufwand führt. Allerdings können sie auch weniger isolierend sein als andere Materialien, was zu höheren Energiekosten führen kann. Aluminiumrahmen für Möbel sind modern und langlebig, was zu einem zeitgemäßen und robusten Design führt. Allerdings können sie auch teurer sein als andere Materialien und weniger vielseitig in Bezug auf Farben und Oberflächen. Insgesamt bieten Aluminiumrahmen in allen drei An
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Wie kann die Leichtgängigkeit von Türen und Fenstern verbessert werden?
1. Durch regelmäßiges Reinigen und Schmieren der Scharniere mit geeignetem Öl oder Fett. 2. Einstellen der Tür- oder Fensterbeschläge, um eine optimale Passform zu gewährleisten. 3. Bei Bedarf können auch Dichtungen oder Dichtungsbänder ausgetauscht werden, um eine bessere Abdichtung zu erreichen.
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